Aktivitas fisik ringan di malam hari memiliki peran penting dalam menciptakan kondisi tidur yang lebih nyaman. Gerakan yang tidak terlalu intens membantu tubuh tetap aktif tanpa membuatnya terlalu terstimulasi. Dengan begitu, tubuh dapat melepaskan ketegangan yang terkumpul sepanjang hari. Hal ini membantu menciptakan rasa tenang sebelum tidur.
Aktivitas ringan juga membantu tubuh beradaptasi dengan ritme malam secara alami. Ketika tubuh merasa cukup bergerak, rasa gelisah sebelum tidur dapat berkurang. Selain itu, aktivitas ini membantu menciptakan perasaan lelah yang seimbang, bukan kelelahan berlebihan. Kondisi tersebut mendukung proses istirahat yang lebih teratur.
Konsistensi menjadi faktor penting dalam hubungan antara aktivitas ringan dan kualitas tidur. Dengan melakukan aktivitas serupa pada waktu yang relatif sama setiap malam, tubuh belajar mengenali pola istirahat. Kebiasaan ini membantu menciptakan rutinitas yang stabil dan nyaman. Dalam jangka panjang, aktivitas ringan di malam hari dapat menjadi pendukung penting bagi tidur yang lebih berkualitas.